Li Xia 立夏, the beginning of summer


English/Spanish


According to the Chinese solar calendar, the "beginning of summer" or "Lixia 立夏".


After the "Spring Equinox", heat and light (both plus Yang) have increased further, gaining a definite advantage over darkness and cold (both plus Yin). At this time, matter energises, expands and manifests, revealing itself. We observe it in nature: matter comes to life, is born anew.

From this moment on, the temperature will rise sharply (more Yang) and there may be some precipitation caused by the evaporation of water from lakes, seas and rivers.

Being the beginning of summer, it also has the characteristics of Fire.

What happens in nature also happens in our body.

As the seasonal heat rises, our body tends to heat up, and body fluids circulate both inside and on the surface, providing hydration and producing the sweat necessary for thermoregulation.

Diet

The diet should be light and consist mainly of easily digestible foods. At this time, avoid eating heavy meat, fatty fish, animal fat, or excessive use of spicy and fried foods.

When the heat rises, people tend to turn to frozen drinks, which is detrimental to health, as the cold freezes and impedes the fluid circulation of the blood, which helps the liquid to stagnate and moisture to accumulate. It is precisely the dampness that burdens the body, accentuates swelling and inflammation, by damaging the Spleen which ends up not being able to extract the nutrients necessary for life and circulating fluids.


In particular, traditionally at this time of year, it is advisable to mix black beans, green beans and peas with rice (five-colour rice), to eat nutritious eggs cooked in water, or green tea, and to prepare for the heat in order to protect the heart by eating soups.

It is also recommended to eat less, as according to Chinese tradition, to benefit from this season you should "Eat one meal and drink two soups".

On hot days, it is useful to drink chrysanthemum tea mixed with a light green tea.

Sleep and lifestyle

As for rest, with the arrival of summer, it is permissible to go to bed a little later. Chinese medicine suggests that a good time to go to bed in summer is around 11pm, and a good time to start the day is around 7am. However, in the old days people would start the day at 5-6am, joining others in the parks to do Taijiquan or Qigong, joining with nature and gently awakening the body's energy for the day.

LI Xia 立夏 will only last for 15 days (it ends now) although we can continue these practices for the next period, it will be followed by another Small Season or Solar Term called "Xiao Man 小滿 small abundance", which will take the above process to another stage.






Li Xia 立夏, el comienzo del verano


Según el calendario solar chino, el "comienzo del verano" o "Lixia 立夏".

Después del "Equinoccio de Primavera", el calor y la luz (ambos más Yang) han aumentado aún más, ganando una ventaja definitiva sobre la oscuridad y el frío (ambos más Yin). En este momento, la materia se energiza, se expande y se manifiesta, revelándose. Lo observamos en la naturaleza: la materia cobra vida, nace de nuevo.

A partir de este momento, la temperatura subirá bruscamente (más Yang) y es posible que se produzcan algunas precipitaciones causadas por la evaporación del agua de los lagos, mares y ríos.

Al ser el comienzo del verano, también tiene las características del Fuego.

Lo que sucede en la naturaleza, sucede también en nuestro cuerpo.

A medida que aumenta el calor estacional, nuestro cuerpo tiende a calentarse, y los fluidos corporales circulan tanto en el interior como en la superficie, proporcionando hidratación y produciendo el sudor necesario para la termorregulación.

Dieta

La dieta debe ser ligera y consistir principalmente en alimentos de fácil digestión. En este momento, hay que evitar comer carne muy pesada, pescados grasos, grasa animal, o hacer un uso excesivo de alimentos picantes y fritos.

Cuando sube el calor, la gente tiende a recurrir a las bebidas congeladas, lo que es perjudicial para la salud, ya que el frío congela e impide la circulación fluida de la sangre, lo que ayuda a que se estanque el líquido y se acumule la humedad. Es precisamente la humedad la que carga el cuerpo, acentúa la hinchazón y la inflamación, al perjudicar al Bazo que acaba por no poder extraer los nutrientes necesarios para la vida y los fluidos circulantes.

En concreto, tradicionalmente en esta época del año, es conveniente mezclar judías negras, verdes y guisantes con arroz (arroz de cinco colores), comer huevos nutritivos cocidos en agua, o té verde, y prepararse para el calor con el fin de proteger el corazón, tomando sopas.

También está indicado comer menos, ya que, según la tradición china para beneficiarse de esta estación hay que "Comer una comida y beber dos sopas".

En los días de calor, es útil beber té de crisantemo mezclado con un té verde ligero.

Sueño y estilo de vida

En cuanto al descanso, con la llegada del verano se permite acostarse un poco más tarde. La medicina china sugiere que una buena hora para ir a dormir en verano es alrededor de las 11 de la noche, y una buena hora para empezar el día es alrededor de las 7 de la mañana. Sin embargo, antiguamente la gente empezaba el día a las 5-6 de la mañana, uniéndose a otros en los parques para hacer Taijiquan o Qigong, uniéndose a la naturaleza y despertando suavemente la energía del cuerpo de cara al día.

LI Xia 立夏 sólo durará 15 días (acaba ahora) aunque podemos seguir con estas prácticas durante el siguiente periodo, le seguirá otra Pequeña Estación o Término Solar llamado "Xiao Man 小滿 pequeña abundancia", que llevará el proceso antes mencionado a otra etapa.